OKRA ma AOAOGA

okra
– E tupu i tau mafanafana.
- E mafai ona fetuunai i Asia i Saute ma Aferika i Sisifo.
– Okra e aoina a o lei oo i le fua e matua tele naua fatu.
- E ui lava e mafai ona lelei mo le tele o faʻamaʻi, e faʻaaogaina mo togafitiga faafomaʻi i Asia.
- Okra tupu i Turkey e faaigoa i le itulagi o loʻo tupu ai. Faataitaiga; E iai ituaiga e pei ole Balıkesir, Sultani, Bornova ma Amasya.
Faamanuiaga ole Okra
– E iai sona tulaga tāua e tusa ai ma le paʻu o le mamafa. O le 100 kalama o le okra e iai le 3 kalama o alava. E iai sona sao taua i le faagaioiina o le manava.
- E faia se sao faapaleni i tulaga o le manava o le manava. E fa'aaogaina e puipuia ai ma'i manava.
- Ona o le maualuga o le polotini; E faʻaaogaina e i latou e manaʻo e ave le polotini mai laʻau.
- Okra, o loʻo i totonu o le vaega o meaʻai antioxidant, e mauoa i vitamini A ma C.
- E iai sona sao taua i le puipuia o le paʻu.
- E puipuia ai le tele o faʻafitauli o mata e pei o le faʻamaʻi.
E fa'aaogaina e fa'aitiitia ai a'afiaga o fa'ama'i manava e pei o le sela.
– Okra, e lelei fo’i mo le ma’i suka, e fa’aaogaina i togafitiga e tagata e maua i le ma’i suka.
– Fa'apaleni le suka o le toto ma fa'atumauina ai le maualuga ole suka ile tulaga mana'omia.
– E maualuga le fua o le vai. O le mea lea, e puipuia ai le manava po'o ni fa'afitauli fa'apena tutusa.
- Faʻamalosia ma faʻatonutonu le tino puipuia.
- Ona o le alava ma antioxidants o loʻo i ai, e puipuia ai le kanesa, aemaise lava mo kanesa o le gutu ma le faʻaʻi.
- E le o iai le ga'o tumu ma le cholesterol.
- E taua tele i le puipuia o tulaga e pei o le le mafai ona maʻitaga i fafine.
- Puipuia le faʻafitauli o le faʻamalo toto.
E faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le atuatuvale, ma puipuia ai le neura.
Fa'amanuiaga ole Fatu o Okra
- Afai e taumafaina e pei o le kofe i le maʻi bronchitis, e aoga i togafitiga o le maʻi.
- Okra, e maualuga lona fiber, faʻamalosia le puipuiga o le tino.
- O se auala e togafitia ai faʻafitauli o le manava.
Faamanuiaga ole Sua ole Okra
– O le vai lea e fau i le kukaina o le okra. O lo'o iai minerale ma vaitamini o lo'o iai le okra.
- Pe a manaʻo e paʻu le mamafa i le okra, e faʻaaogaina le sua okra e fai ma auala.
E fa'aaogaina fo'i mo le tausiga o lauulu ma le soifua maloloina o lauulu fa'apea fo'i ma le pa'u mamafa.
- E fa'aopoopoina le voluma ma susulu i le lauulu e ala i le fufuluina o lauulu ile vai okra ile taimi ole ta'ele.
Okra Kalori ma Taumafa Taumafa
- O lo'o i totonu o fualaau faisua e maualuga lona aoga.
- E mauoa i le uʻamea, magnesium, vitamini A, C ma K.
Ole puna ole folic acid e mana'omia ile ma'itaga.
- E ui o le 100 kalama o le okra o loʻo i ai le 30 kaloli, e iai sona nofoaga taua i meaʻai; Okra ma le suauʻu olive e faʻaaogaina o se vaega e 77 kalori. Ma le isi, e 3 kalama o polotini e maua mai i le tufaina o le okra.
Mea e Manatunatu i A'o Fa'atau Okra
– Afai e iai ni pisia ma lanu eseese i luga pe a ave fa'amago, e tatau ona 'alofia.
- I le taumafaina o le okra fou, e fautuaina e 'ai le okra i le aso lava e tasi e fai ma fa'amuamua, ma afai e le mafai ona 'ai, e mafai ona teuina mo le 2 aso e ala i le malulu.